6 leckere Salatrezepte, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren
Découvrez 6 recettes dont vous ne pourrez plus vous passer pour compléter des repas savoureux et un défi perte de poids !
1 – Salat mit Wassermelone und Feta-Käse
Zutaten:
- 4 Schalen gewürfelte Wassermelone
- ½ Bol de Frischkäse
- ¼ Schüssel gehackte Zwiebeln
- Eine Tasse gehackte Gurke
- 2 Teelöffel Limettensaft
- Gewürze: Pfeffer, Meersalz und Koriander
Vorbereitung:
- Fahren Sie fort, indem Sie die Zwiebeln in Zitronensaft marinieren und fügen Sie dann die Gurken und Wassermelonenwürfel hinzu.
- Dann die Gewürze darüber streuen, im Kühlschrank abkühlen lassen und deinen Salat genießen!
2 – Grüner Gemüsesalat mit Orangenscheiben
Zutaten:
- 2 Orangen, in Scheiben geschnitten
- 4 Schalen grünes Gemüse nach Wahl
- Mandeln, Walnüsse oder Käse (optional)
- Für die Vinaigrette
- ½ Tasse Orangensaft
- 2 bis 3 Esslöffel Olivenöl
- 2 Esslöffel Balsamico-Essig
- Eine Prise Salz und schwarzer Pfeffer
Vorbereitung:
- Das grüne Gemüse mit den Orangen in eine Salatschüssel geben und mit Vinaigrette würzen.
- Mischen Sie alles für ein homogenes Ergebnis und probieren und probieren Sie diesen Salat, der Ihren Gaumen dank seiner süß-salzigen Seite erfreuen wird.
3 – Ananas-Melonen-Salat
Zutaten:
- Eine Tasse gehackte Ananas
- Eine Tasse Melonenwürfel
- ½ Tasse rote Trauben
- Rucola
- Für die Vinaigrette
- Ein Esslöffel Essig
- 2 Esslöffel Olivenöl
- ¼ Tasse Orangensaft
- 2 EL Sesam (geröstet)
- 2 Teelöffel Honig
Vorbereitung:
- Legen Sie den Rucola in eine große Schüssel, in die Sie die anderen Zutaten geben, die für die Zubereitung dieses Salats erforderlich sind.
- Anschließend mit der Vinaigrette-Sauce verrühren und mit geröstetem Sesam bestreuen. Fertig ist dein Salat!
4 – Salat mit Schafskäse, Zwiebeln und Kirschtomaten
Zutaten:
- 2 Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
- Eine Tasse Kirschtomaten
- Eine Tasse Feta-Käse
- Balsamico Essig
- gehackte Walnüsse
- Grüner Salat nach Wahl
Vorbereitung:
- Die Zutaten zusammenstellen und auf einem Bett aus grünem Salat anrichten.
- Anschließend mit Balsamico abschmecken und mit gehackten Walnüssen bestreuen. Sie können sich zum Essen hinsetzen!
5 – Zucchini-Nudelsalat
Zutaten:
- 2 Tassen Zucchini, in Scheiben geschnitten
- Eine Tasse Kirschtomaten
- Eine Tasse geriebene Karotten
- Ein paar Minzblätter
- Feta Käse
- Hausgemachte Vinaigrette-Sauce
Vorbereitung:
- In einer Salatschüssel die Zucchinischeiben mit den geraspelten Karotten und den Kirschtomaten mischen.
- Dann das Hausdressing, den Feta-Käse und die Minzblätter hinzufügen (du kannst sie klein schneiden, wenn du sie nicht ganz essen möchtest).
6 – Salat mit Gurken, Rucola und Heidelbeeren
Zutaten:
- 2 Tassen geschnittene Gurke
- 3 Tassen Rucola
- Eine Tasse Blaubeeren
- hausgemachte Vinaigrette
- Sonnenblumenkerne oder andere Samen Ihrer Wahl
Vorbereitung:
- Nach dem Waschen und Schneiden des Rucolasalats die Gurkenscheiben und Heidelbeeren in eine große Schüssel geben und mit der hausgemachten Vinaigrette abschmecken, alles gut vermischen.
- Zum Schluss Sonnenblumenkerne darüber streuen.